保尔·柯察金曾经装过一个哔。

他说：人的一生该怎么度过？

当一个人回首往事时，

不因虚度年华而悔恨，

也不因碌碌无为而羞愧;

这样，在他临死的时候，能够说——

我把整个生命和全部精力都献给了人生最宝贵的事业。

——为人类的解放而奋斗。

实际上，人的一生，有将近三分之一的时间是在躺在板板上睡觉的。

在国际公认的人体三项健康标准中，优质的睡眠排在了第一位。

均衡的饮食习惯和适当的运动都要都得排在睡眠的后面。

前阵子林喆只是轻微失眠，而且只有几天的时间。

他白天工作的时候就经常犯困，精力不集中。

长期失眠对一个人的伤害是巨大的。

这种伤害包括生理和心理两个方面。

长期失眠，睡眠质量低下，不仅会影响到一个人的情绪。

还会导致记忆力下降、言语沟通能力下降；

对于事物的判断能力下降，甚至出现更多的认知性问题。

甚至还会扰乱免疫系统的正常工作。

长期下去，就会使身体免疫力降低，在生理层面出现容易生病的现象。

每晚睡眠时间不足6小时并且持续时间达到一周。

就会导致人体中700多种基因发生改变。

这些改变中包括免疫能力和新陈代谢以及心理能力等功能。

有时候自己照镜子的时候发现自己变丑了。

很有可能就是因为你最近一段时间长期睡眠不足导致的。

陈嘉从一个活泼可爱眼里有光的青春小女孩儿。

变成一个整天病恹恹，表情呆板，眼神空洞的“丧尸女”。

一部分原因是因为抑郁症。

但其实根源问题还是在于她长期的睡眠障碍导致的各种并发症。

昨晚，一觉从晚上10点多睡到今天早上6点多，足足8个小时的高质量睡眠。

陈嘉睡醒后整个人都显得神采奕奕，眼睛里消失的光也回来了。

而且，她的心情也变得豁然开朗。

整个人就像是一台运行了许久产生了许多垃圾文件的电脑重新启动了一次一样。

感觉头脑清晰，精神十足，整个人的状态都不一样了。

陈嘉身上这样明显的变化，陈鑫源和吴明月自然是第一眼看到她的时候就感觉到了！

这绝对不是偶然！

昨晚，陈鑫源和吴明月也都是枕着黄粱枕睡的觉，同样是睡了一个好觉。

如果说一个人是偶然，那么两个呢？三个呢？

当偶然的次数多了以后，就不再是偶然，而是必然了！

这种变化必然跟黄粱枕有关！

“这黄粱枕的效果也太好了吧！立竿见影啊！”

“昨天林总跟我说这个枕头的功效的时候，我还以为人家在吹牛呢，原来是真牛哔！”

吴明月和陈鑫源看着女儿就像重新活过来了一样，一大早心情好的不得了。

陈嘉的心情看上去也好的很，早餐又吃了一大份蛋炒饭。

这会儿正在有福客栈前面的院子里跟一个打扮运动系的漂亮女生交流，看样子两人聊的还挺开心。

六点半左右，仰望U8驶进了有福客栈的前院，开到了院子西南角的一处临时停车位上。

林喆把车停好后推门下车。

一下车目光就被穿着一身运动短裤和运动背心的姜艺宁吸引到了。

姜艺宁长期保持有氧运动锻炼，腿部肌肉线条柔顺，平坦的小腹上有两条明显的马甲线。

她这种运动健康的体态，显得更加青春活力。

看样子姜艺宁已经运动完了，裸露在外的肌肤看上去湿漉漉的。

她这会儿正在做运动后的拉伸，一个看上去瘦瘦弱弱的女孩儿站在她旁边小声跟她交谈着什么。

“嗨！早上好啊林喆！你一大早跑哪儿去了，我发现最近挺勤快的嘛！”

姜艺宁看到林喆后，笑着跟他摆手打声招呼。

“早上好姜艺宁，还是你更早，这么早已经运动完了。”

林喆也笑着跟姜艺宁打声招呼，并问道：

“这个小妹妹是你朋友吗？”

“哈哈，人家可不小哦，今年已经18岁了。”

“陈嘉，我给你介绍一下，这位就是有福客栈的老板了，你叫他林喆就可以。”

“林喆，这是陈嘉，昨天刚来客栈的住客，住在我隔壁。”

姜艺宁笑呵呵地跟林喆和陈嘉做个相互的介绍。

林喆笑着朝陈嘉伸手打招呼道：

“你好陈