正和塑形。这本来就是健身的作用之一。打个比方，脊柱侧弯通常就是周边肌群不平衡导致的，而脊柱侧弯又往往伴随着高低肩。通过科学锻炼周边肌群，配合拉伸，就能一定程度上纠正脊柱侧弯的问题。”

高莹面露纠结，看得出方士玉刚刚的话切中了她的要害。

方士玉趁热打铁，说道：“体态纠正和塑形属于微调，跟减脂、增肌这些有着本质不同，不用高强度训练，更加注重技巧，比如，初期进行一些瑜伽动作就能很好地起到纠正形态的作用。”

“瑜伽动作？”

高莹眼前一亮。

没吃过猪肉，但是她见过猪跑。

教瑜伽动作，难免会有肢体接触吧。

有肢体接触，感情就能跳跃式升温。

计划通。

高莹立刻说道：“好，我学。”

方士玉点点头：“跟我来。”

随即领她来到有氧训练区，指着地上的瑜伽垫：“坐到上面去。”

高莹立刻脱掉高跟鞋，穿着丝袜，十分主动地走了上去。

正经学员应该是盘腿而坐，或者环抱膝盖而坐，又或者较高难度的鸭子坐也可以。

她比较特立独行，两条大长腿交叠起来向一侧伸直，一手撑着瑜伽垫，一手搭在大腿上，像条刚被打捞上岸的美人鱼，显然不是什么正经学员。

方士玉很想问她一个问题，你是不是偷了品如的衣柜？

高莹却不觉得这个姿势有什么问题：“方教练~可以开始教学了嘛……教练？”

方士玉正站在瑜伽垫旁边盯着手机看：“别吵，我在思考。”

手机上是“瑜伽动作”的搜索界面。

是的，方教练现学现卖。

以前瑜伽课是陈教练负责的，可以说是方士玉的盲区。

不过，以他如今高达12点的智力，迅速掌握几个姿势还是没什么问题的。

方士玉迅速浏览记忆，只用了不到一分钟，就掌握了十个比较经典的姿势。

“差不多了。”

够她折腾一段时间了，多了她也记不住。

“我先教你几个姿势。”方士玉把手机塞回兜里，顺手拿出一副运动手套，往手上一戴，活动了一下颈部，眼神冷冷的：“准备好了吗？”

高莹忽然一僵。

方士玉的表情和动作让她联想到了电视里的屠夫，杀猪前的样子跟他如出一辙。