像是那种自己发力的动作还好说，加大击打的力度，就能达到同样的效果。

不过对于一些依靠自重的动作，效果就比之前衰减了不少。

增肌是依靠不断地破坏原本的肌肉组织，然后在恢复的时候获得强化。

横练功夫也是一样，如果这个动作，已经不再能对你要锻炼的部位造成伤害，那么这个动作也就失去了效果。

例如用拳面撑地做平板支撑。

在一天之前，李昂完成这个动作，还是时时刻刻都处在痛苦之中。

今天继续做的时候，皮肤的疼痛感就已经大大降低了，主要的煎熬反而来自于胳膊和核心的肌肉力量。

李昂想了个办法，把锻炼用的砂袋，往自己的背上放了两个，人为增加了这一块的压力，果然，熟悉的感觉又回来了。

一直到中午，李昂按部就班地完成了这半天的训练计划，一点都没有打折扣。

其实这倒不是他的意志力有多么的坚定，主要是因为他能时时刻刻看见自己锻炼的进度。

所以这样的苦修对他来说，并不是需要折磨自己的东西，而更加类似于一种真人游戏，和那些在游戏里面肝材料、肝属性的人相比也没什么两样。

下午的时间，李昂安排的是到健身房完成力量训练，多余的时间继续练习通背拳。

晚上嘛，该放松放松，刷刷TikTok，打打联盟，顺带还能锻炼一下反应力。

这样充实的日子过了几天，李昂耐得住，有人却耐不住了。