练的方法，将沙袋绑在脚踝上部的小腿处，绑上之后，几个月内不要轻易去掉，只有在洗澡时，可暂时去一会儿，洗完澡重新绑上去，才能去干别的。”

于老捋了捋那把胡子，戴着缅怀神色：“我年轻时候，能带上三十多斤重沙袋，仍能蹿、跳、翻筋斗，舞剑，关键时候把这些重物去掉，便可身轻如燕.”

看到周余棠一脸不信，于老放下酒碗，拍桌子道：“小周，咱俩比划比划，你来打我。”

“算了吧，于老。”

周余棠表情抽了一下，他真怕不小心把于老送进医院，那就乐子大了。

“来！”

于老却是不由分说，霍然起身。

十分钟后。

周余棠服了。

别看于老岁数大，那速度真的快，普通人摸不到他。

而且于老的出手力度很足，比起成年壮汉犹胜数分。

“小周，你以前是不是练过？”

于老也是活动活动手腕，有些心惊的打量着周余棠。

“没有啊，就是去健身房锻炼，怎么样，于老，我有没有成为高手的潜质？”

周余棠略带兴奋的说道。

“悟性不错，可以有。”

于老点了点头：“但是你也不要骄傲，我当年的身体天赋，并不在你之下！你如果能够抛弃俗世杂事，一心一意潜心武学，二十年后可以练出名堂。”

“那算了。”

周余棠连连摇头。

他只是为了电影来练武，这样能让电影里面的动作表现的更加好看，也贴合那角色高手的形象。

但要他舍弃一切来潜心练武，那肯定做不到。

“先前我小看你了，没想到你的身体天赋这么好，那不但要绑沙袋，我再教你一种方法，可以锻炼腰部肌肉，腰部的力量才是全身力量的源泉，能做到‘腰马合一’，这门功夫对于肾脏也有很大好处的.”

“于老，我想学这个。”