传导。”

“核心肌群中的髋部肌肉，臀大肌、髋部屈肌等迅速激活，将来自下肢的力量进行汇聚和初步整合。同时，核心的前部肌肉腹直肌和后部肌肉，竖脊肌等协同工作，稳定骨盆和脊柱，确保力量能够沿着身体的中轴线有效地向上传递。这种整合避免了力量在起始阶段的分散，为后续的加速奠定基础。”

“这就是力量启动与传递。”

“然后起跑瞬间，上肢也开始摆动，通过三角肌、胸大肌等肌肉的收缩带动手臂动作。核心作为连接上下肢的桥梁，协调上肢摆动和下肢蹬地的力量。当右臂向前摆动时，身体左侧的腹斜肌和背阔肌等核心肌肉会适当收缩，将上肢摆动的力量与下肢蹬地的力量耦合在一起，形成一个合力推动身体向前上方快速冲出。这一过程中，核心的稳定和力量传递作用确保了起跑方向的准确性和直线性。”

“这是上肢与核心的联动。”

“随着跑步速度的加快，下肢蹬地力量逐渐增大。每一次蹬地产生的力量通过腿部骨骼和肌肉向上传导，核心区域的肌肉，腹横肌、多裂肌等，通过等长收缩来承受和传递这股强大的力量。这些肌肉像“减震器”一样，缓冲力量的同时保证其沿着动力链的中轴线传递，防止力量向身体两侧分散。”

“核心还起到调节步幅和步频的作用。这点要利用起来，大牛。通过控制骨盆的旋转和前倾角度，核心肌群帮助运动员找到最佳的步幅和步频组合。当核心肌肉协调骨盆适度前倾时，能够增加下肢的有效做功距离，从而加大步幅，同时保持身体的平衡和直线加速。”

“这一步叫力量增强与传导优化。”

苏神又接着画道：“然后在加速过程中，动力链各环节紧密配合。下肢的快速蹬伸、核心的稳定传递和上肢的有力摆动形成一个有机的整体。核心通过神经肌肉控制，使上下肢的运动节奏保持一致。核心感知到下肢蹬地频率的变化后，会调整上肢摆动的速度与之匹配，保证身体在加速过程中沿着直线前进，避免因上下肢不协调而产生的左右摇摆。”

“这也可以加速过程中沿着直线前进，避免因上下肢不协调而产生的左右摇摆？”劳逸听到这里呆了呆，问道：“还能这样吗？”

“当然可以。”苏神笑道：“只需要动力链各环节协同推进即可。”

“可这样也很难去维持吧。”劳逸挠挠头道。

“这是重点了。”苏神道，手也不闲着，继续画道：“途中跑阶段速度已经达到较高水平，动力链的稳定性至关重要。核心肌群持续工作，保持身体的姿态稳定。腹直肌、腹斜肌等肌肉通过控制身体的侧倾和扭转，保证骨盆和脊柱在水平和垂直方向的稳定。这使得动力链能够持续、高效地传递力量，避免因身体姿态变化导致的力量损失。”

“那怎么做到呢？”

“从力学角度看，途中跑时身体受到的空气阻力和地面反作用力都较大。核心通过稳定动力链，让身体保持良好的流线型姿态，减少空气阻力。同时，将地面反作用力有效地转化为向前的推进力，确保运动员能够在直线上保持高速奔跑。”

“维持动力链稳定与高效，就是秘诀。”

劳逸听后，才感觉原来还有这么多可以改进和优化的地方。

可笑以前自己还以为……

已经到头了。

没法再继续进步。

“然后即使在途中跑阶段，运动员的身体也可能出现微小的偏离直线的情况，这可能是由于疲劳、风力、跑道不平或自身动作的微小变化等因素引起的。”

“那怎么办呢？核心的本体感受器能够敏锐地感知这些变化，然后通过神经肌肉控制系统，激活相应的肌肉进行微调。”

“和你打个比方。”

苏神做了一个动作，问大牛道：“看得出这个动作应该怎么办？怎么改进吗？”

劳逸想了想。

摇摇头。

这方面他的领悟力的确是不如张培猛他们。

不过没关系。

每个人都有每个人的长处。

能用身体去领悟，在训练过程中去学习也是另外的一种模式。

苏神不会否定任何一种模式。

“你看看啊大牛。”苏神手把手开始帮他分析：“当身体稍微向左偏移时，右侧的核心肌肉，如右侧臀中肌、腹斜肌等会迅速收缩，将身体重心拉回直线方向，这样会发生什么呢？”

“这样……难道是能保证身体在高速奔跑中更加的跑直线吗？”

“对头。”苏神笑道：“保证动力链的正常运转和身体的直线跑动。”

“就是这个作用。利用整合你的动力链，来达成纠正微小偏差与保持直线的效果。”

“最后呢？小添哥，我总是最