在日常训练中的基础应用》，希望真正懂行的人，可以看到这些东西。

种子先撒出去，其余的再说。

可就在这时，本来训练的好好的，周兵却突然一下子，惨叫一声，躺在了地上。

苏神他们立刻把周兵送到了医疗室。

最后检查是踝关节轻微拉伤，问题不大，休息一段时间就好了。

而这个问题，也是苏神一直以来可能没有注意到的问题。

那就是训练方法和训练体系就算是没什么问题，可人体不是永动机器，如果训练了伤病怎么办。很多人的第一想法肯定是看医生，这肯定没有错，但……日常预防呢？

现在国内的并没有太过于专业的运动医疗体系，这也是为什么刘祥等人出了问题，都会去外国的就诊的原因。不是价钱，也不是什么外面的月亮有多圆，实在是国内这方面目前来说，相对空缺。我国的运动康复也类似专业，要到04年才开始预备案，也就是今年，05年才开始在国内真正开始展开这个方面的专业推进。

今年9月份才会在一些高校出现，可现在才7月底，你这个专业你在国内都找不到。

就算是有了，也需要一个很长的时间去积累。

所以苏神在周兵康复后，第一时间就找他做了一个测试——

叫做足背屈受限测试。

做完后，果然证实了这一点，周兵有一定程度的足背屈受限。

这种程度，完全可以依靠训练改善掉，可现在……国内却根本科普好，啥叫做足背屈受限。

如果一直强行弄下去，很有可能出现踝关节灵活性下降，严重的到后面还会出现膝关节后移包括盆骨越发前倾等等一系列连锁反应。最后甚至会产生盆底肌功能障碍，让盆里肌和隔肌的对位出现位移，最终直接影响到跑步最大的一个方面——

呼吸。

在一线飞人大战里面，呼吸是一个必不可缺的东西，这方面乱了，你的上限也基本上被注定了，很难再提高。除非，你和米国那些运动员一样，动不动就是“哮喘”，那就哈哈哈哈，另当别论。

从整个腿部的位置上来看，也还容易出现膝盖在高强度下内扣，脚尖不自觉的朝外翻，让跑步出现巨大问题。眼下这个时代，国内的跑步都是脚尖触地，包括国字号，也是这样，苏神自己曾经也是。是去了国外训练后，才将其改变。

那么，既然是脚尖触地，你的脚尖一点点改变都会阻碍你的进步和稳定性。

这还只是一个方面，还有很多其余方面，都是原本很有天赋运动员，越练越伤的一个重要诱因。因为这个方面不懂，只能伤了再去治疗，治不好，也就没办法了。

加上现在运动员根本不注重这些生理弱点的日常改变和修复，问题就会越积越多。

最终积重难返。

“阿兵，你以后需要加一个拉伸牵引训练。”苏神看完后告诉了周兵：“你这是有些足背屈受限。”

“足背屈受限？这是啥东东？”周兵懵了，完全没有听过啊。

苏神在这里做了一个简化的下犬式，后期运动体系是个各项运动交叉影响的过程。

比如NBA当红球星詹姆斯韦德他们，都会进行瑜伽训练，而这种训练在更早的NBA，却很少有人做。再比如50~60年代，威尔特.张伯伦是第一个把力量体系训练带入NBA的人，在他之前的篮球运动，就是单纯打篮球而已，最多练练哑铃，很少进行专业又体系的撸铁。

两个例子说明，运动最后都是交叉影响，只是看你的目的是什么。

……

“你看到我的脚了吗？是不是紧紧贴在了地面上。”苏神起来，让周兵做一个，结果脚果然贴不住。周兵疑惑了，苏神告诉他：“一般亚洲人的足背屈都比欧美人好，但……”

“也总是有些人不够好，是例外。”

“靠。我不会就是这种例外吧，添，那咋办啊，我还没跑赢我哥呢，不能废啊。”周兵显然也是被苏神几句话吓到了，就仿佛你一点点不舒服，结果去搜了一下百度。

“没那么夸张。对于普通人来说，甚至这一辈子都不会有太大影响。只是我们是专业运动员，以后要靠这个吃饭，所以才会有这么高的要求。”

“身体是一台精密的仪器，容易出问题，发现问题早，也可以及早预防和修复。否则真的需要去医院和手术台了，对于身体的影响容易变成不可逆损伤。”

“想要改变也很容易，你的足背屈受限没那么严重，可以训练完全改善。”

“这几个动作，你都记好，忘了细节就来问我，每天选几个去做就行。”

苏神说完就把两个腿靠到了墙上，一点点演示。

做完这个演示动作后，然后拿个一个阻力带出来，特别告诉了周兵，需要把这个阻力带套在脚踝5~10CM的位置。套